Pravila in meni za prehrano z ajdo

Kako slediti dieti z ajdo

Vsak dom ima paket ajde. Z užitkom jemo drobno kašo, vemo za koristne lastnosti.

Pravilna dieta z ajdo temelji na ohranjanju vitaminov in mikroelementov "kraljevega žita" med pripravo.

Obroki za hujšanje z uporabo ajde se razlikujejo po dolžini, sprejemljivi hrani in "strogosti".

Pogoji za doseganje rezultatov, izguba kilogramov

  • Recite ne soli, masla, sladkorja. V različici ajde so popolnoma izključeni
  • Samo zrna, pripravljena na nežen način. Kuhanje ni primerno.
  • 1,5 litra vode na dan, terapevtska dieta priporoča 8 očal, torej 2 litra.
  • Ne jejte 3-4 ure pred spanjem.

Prvi korak. Vsak dan

Naredimo korak k zdravju, ko je čudežna kaša že v naši vsakodnevni prehrani.

Ajda, ki ste jo navajeni, je ocvrta in podvržena visokotemperaturni obdelavi. Zato je pri kuhanju svetla, oreška aroma. Prednosti v celoti ne zadržuje. Vendar je prednost znan okus. Tveganje za reakcije iz prebavil in nestrpnosti, ki so prisotne pri uvajanju novih izdelkov, se zmanjša.

"V živo", zelena ali bela

To zrno ni obdelano. Je lažja od običajne ajde. Potrebuje "domače postopke": temeljito pranje, kuhanje receptov, ki ohranjajo koristne lastnosti. Živ - v dobesednem smislu, ker se za razliko od Brown -a vzklije zrno, kot oves ali pšenica. Poganjki vsebujejo vse "ajdo bogastvo".

Med pripravljalnim prehranskim ciklom poskusite jesti "zdravo" ajdo. Solate iz zelenjave in sadja z dodajanjem zelenih žit in poganjkov so znane po svojih koristnih prehranskih lastnostih.

Drugi korak. Kaša ajda za prehrano

Kuhanje ajdove kaše za hujšanje

Družinska kaša, velikodušno začinjena z maslom, dopolnjena z gobami in zelenjavo - to ni ajda, ki jo potrebujete za hujšanje.

Prehranska prehrana vključuje uporabo kaše, pripravljene z izhlapevanjem in pivo. Čas je, da nežno kuhamo!

Izhlapevanje

Žito vlivamo z vrelo vodo. Postavite "prigovarjanje" na toplo mesto in pokrijte ponev z odejo. Zjutraj razdelite na porcije in jejte čez dan. Ni omejitev količine kaše, razen če je natančno število določeno v izbrani metodi.

Druga pot. Pivo

Zavremo. Odstranite ogenj. Z zaprtim pokrovom se sprožijo brez dodatkov.

Korak tretji

Preživite en dan na postu za ajdo in vodo ali ajdo in kefir. Nato se odločite o obliki in trajanju prehrane z ajdo.

Sprint razdalja. Tri do pet dni

Ajda mono -diet

Največje trajanje: tri dni. Nato zdravnikom ne priporočamo, da bi bili "neobremenjeni"!

Ajda, pripravljena z nežnimi metodami in vodo. V "klasični" monodeti, ki se uporablja tudi za dneve raztovarjanja, drugi izdelki niso vključeni.

Pričakovani učinek. Domneva se, da je telo očiščeno toksinov, toksinov. Za to obdobje izgubi kilograme-2-4 kg.

Če čutite okvaro

V terapevtski prehrani dr. Laskina, znane kot pionerator uporabe ajde v zdravilni prehrani, boste našli takšno pijačo, da napolnite vitamin C, živahnost: 1 čajna žlička medu na kozarcu kuhane vode z raztopljenim 1 žlico. Žlica moke iz sadja Rosehip (najprej). Uporaba zjutraj.

Zeleni čaj brez sladkorja je dovoljen, lahko z rozinami (5-7 kosov na skodelico). Kefir 1% maščobe, steklo na dan. Da ne bi motili prehrane - suho sadje, ne presega 100 g na dan.

Jaz sem ostal! 7 dni

Fermentirana dieta z ajdo (3-7 dni)

ajda za hujšanje

Kombinacija prehranske vrednosti ajde in čistilnih lastnosti Kefir. Bodite pozorni na kislost.

Če lahko tolerirate mleko, je možnost mleka primerna:

  • Količina kefirja (ne-maščobe) ni več kot 1 liter na dan.
  • Osnova: parjena ajda v vodi, posode, narejene iz nje (ajde izrezke, enolončnica, palačinke). Brez soli, sladkorja, olja.

V sedemdnevni netrpni prehrani je v majhnih količinah dovoljeno naslednje:

  • Sadje (ne škrobno, ne sladko) - 2-3 krat na teden, 1 odmerek;
  • zelenjava v obliki solate brez oblačenja in v naravni obliki 2-3 krat na teden. Zelena;
  • Mineralna voda 1-2 krat na teden;
  • zeleni čaj. 5-10 g medu na teden.

Delni obroki, zajtrk, 2. zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja. Čaj je pijan ločeno od glavnega obroka (+/- 1 ura). Toplo. Začimbe in omake so izključene. Režim pitja: 1,5-2 litra mirno vode na dan.

Mešanica soka (3-7 dni)

Ideja je nasičiti telo z močjo ajde in ga dostaviti z vitamini in mikroelementi iz sokov. Delni obroki. Voda 1,5-2 litra na dan.

Govorimo o naravnih, sveže stisnjenih sokovih. Sveži sokovi razredčijo z vodo v razmerju 1: 3. Pomembno je vedeti reakcijo na sadje, zelenjavo in mešane sokove. Prehrana lahko povzroči alergijsko reakcijo.

  • Paro ajde 300-400 g. Sok (namesto kefirja) ne več kot 1 liter na dan. Paradižnikov sok + ajda - posebna tedenska dieta.
  • Pričakovani rezultat: minus 3-5 kg na teden.
  • Omejitve. Nestrpnost. Trajanje več kot 7 dni

Z belim mesom (5-7 dni)

Mehka možnost. Nobena mišična masa se ne izgubi. Občutki lakote in izgube moči se počutijo manj.

Zjutraj ajda, piščančja file 100-150 g - kosilo, po kosilu. Pitje je načrtovano na enak način kot zgoraj. Delna prehrana se vzdržuje.

Do 5 kg teže v 7 dneh. Največje trajanje do 14 dni.

Izraz "sedi na ajdo", lahko zlahka imenujemo ruski idiom, saj se v nekaj državah ajda na mizi ponaša z ajdo. Kljub svojim znanim koristnim lastnosti se v Evropi ne jedo; Tuji zdravniki menijo, da je ajdo izključno zdravilni izdelek. Priporočila nutricionistov temeljijo na visoki oceni uporabnosti žit.

Ajda maraton. 14 dni

Pravila za hujšanje na ajdo

To je zapletena dieta z ajdo, ki bo zahtevala moč volje. Toda tudi pri voljnih prizadevanjih ne pozabite, da je za telo dva tedna obdobje. Bolje je, da se 3 dni približate takšnemu maratonu, ki ima izkušnje z mono dietom.

Težko je uravnotežiti prehrano brez soli, sladkorja, masla, ki temelji le na ajdi. Morda boste potrebovali izkušnje nutricionista, obiskali urad zdravnika, da bi ugotovili splošno stanje, bolezni prebavil in dobili priporočila.

Ko je zapustil nutricionista s pozitivnim rezultatom, nasveti in odobritvijo po svoji odločitvi, ne pozabite, da ste na začetku poti. Slenite se, narišite dobro razpoloženje iz intelektualnih, vizualnih vtisov. Dajte hrano za razmišljanje možganom, spremenite smer misli. To se bo pomagalo znebiti razdražljivosti, negativnosti. Načrtujte zračne sprehode, lahke jutranje vaje

  • Osnova: Gucklean Acchoat, neobveščena voda 1,5-2 litra na dan.

Zmerno

Piščančja prsa, juha. Riba je para. Debeli kefir. Skupni sir je brez maščob, naravni jogurt z minimalnim odstotkom vsebnosti maščob. Kuhana, prestrašena, surova zelenjava (previdno - belo zelje, izključuje krompir). Zeleno. Solate iz zelenjave brez soli, z minimalno količino dolivanja ali brez nje. Zeleni čaj. Voda z zlomljenimi vrtoglavico. Primerno: obarvano zelje, brokoli, rdeča paprika, korenje, pesa.

Malo

Sadje (ne sladko), suho sadje. Sir. Nerefinirano oljčno olje. Med. Chicory. Limonin sok (kapljajte nad solato ali ribo). Sadje, jagode: borovnice, zelena jabolka, hruške, ananas.

  • Ajda za zajtrk in kosilo, po izbiri za večerjo, vsaj 2 -krat na dan. Brez olja, soli, sladkorja. Na vodi.
  • Jejte hrano zvečer najpozneje 4 ure pred spanjem.
  • Zamenjajte kavo s Chicory. Pri uporabi olja uporabite nerafinirano oljčno olje. Trdi sir, 20 g na teden. Naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavne juhe brez krompirja. Zelenjavne in zelene solate, brez oblačenja. Belo zelje - previdno ima lastnosti, ki tvorijo plin.
  • Pomembno je opazovati 2-3 dneve na tegu v tednu, ko sta na jedilniku le adu in voda. Lahko si privoščite zeleni čaj brez sladkorja, mineralno vodo brez ogljika.

Razdražljivost, šibkost, omotica so signali, ki jih morate ustaviti prehrano in postopno izstopiti.

Izhod iz ajdovega raja

kako izstopiti iz diete z ajdo

Pravilno izhod iz ajdove diete je skoraj pomembnejši od odločitve, da ji sledimo! Na tej stopnji je enostavno pridobiti kilograme.

Ustvarite meni za prehodno obdobje, ki traja enako število dni, kot ste jedli v skladu z metodo ajde (3 - 14 dni), torej popolna 14 -dnevna prehrana z ustreznim izhodom je 28 zdravih dni, uravnotežena prehrana za mesec dni!

V prvih dneh izida ne preobremenite menija, še posebej po strogi mono-dietu na ajdo in vodo! V tem primeru je bolje začeti z rosehip čajem z medom namesto svežega soka ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob za večerjo. Postopoma dodajte kuhano in surovo zelenjavo (zelene solate), belo meso, ribe, jajca. Šele nato premaknite na sadje in sokove (sveži sokovi razredčijo z vodo za vsaj tretjino) z blagim učinkom - bučo, korenčkom. Skuta, jogurt (s kratkim rokom), sir.

Neverjetni rezultati vzgajajo živa ajda! Zrazujemo preprosto ajdovo kašo z občutkom hvaležnosti, jo kuhamo z ljubeznijo, ohranjamo zdravilne lastnosti žita.